Ashtanga yoga flash mob i Göteborg?
Här är ett klipp från en ashtanga yoga flash mob i London vid Trafalgar Square. Hade varit underbart att göra något liknande här i Göteborg. Någon som är sugen?
Chakra 3 – Solar Plexus
Min crash course i våra sju största chakran fortsätter. Idag är det dags för vårt tredje chakra, solar plexus, som är beläget precis som det låter – i solar plexus, i höjd med vår diafragma. Chakrats färg är gul, precis som solen.
I det här chakrat har vi våra känslor och önskningar, och det känner nog många igen sig i; fjärilar i magen, ångest i magen osv. Många kan känna att de ”tar in” andra människor och deras känslor genom solar plexus. Det är därför ett chakra som ständigt jobbar. Om man känner att man behöver arbeta med sitt tålamod är det till solar plexus man ska vända sig. Att inte agera ut varje känsla utan visa tålmoda och lyssna inåt.
Den associerande körteln är bukspottskörteln som är viktig vid vår matsmältning, den producerar också hormonet insulin. Vid en obalans kan man känna avundsjuka och i värsta fall utveckla en matallergi.
Källa: Människokroppens subtila energisystem – Ken Lavendell
Bild: satorivision.com
Sov sött.
Ikväll när du går och lägger dig. Bestäm dig för hur din sömn ska vara. Vad du ska drömma. Hur du kommer känna imorgon när du vaknar.
Jag kommer att somna lugnt. Sova djupt och tryggt. Mina drömmar kommer att vara vackra, jag kommer att drömma om de människor jag älskar. När klockan ringer 07:00 imorgon vaknar jag och känner mig helt utvilad. Pigg och klar. I hjärtat.
Saknar min fina ashtanga yoga.
Känner att nu är det dags att komma igång med min älskade ashtanga yoga igen. Denna underbart, skitjobbiga, härligt disciplinerade träningsform. Yogans filosofi består av åtta delar:
YAMA – moraliska principer och etiska inställningar mot omvärlden
NIYAMA – attityder och principer mot sej själv, livsstils överväganden
ASANA – kroppsliga övningar
PRANAYAMA – andningsövningar
PRATYAHARA – sinneskontroll, medvetenhet
DHARANA – koncentration
DHYANA – meditation
SAMADHI – fullständig närvaro
Ofta är det de olika asanas och dhyana som man främst förknippar med yoga. Yoga ter sig i början (läs: de första träningsåren) som ganska allvarlig. Men det behöver den absolut inte vara. Njut av fantastiska yogin Tiffany Cruikshank och hennes Nike-video. Den blir man glad av!
Våga göra något annat.
Spring spring spring.
Sjukt jobbig morgonrunda. Men jag gjorde det. När det går extra tungt slänger jag i högsta växeln i sällskap till den här:
Ett klipp om den ständiga försurning som pågår i våra kroppar.
Ja men det är ju det jag säger! Ät mer gurka så blir allt bra 😉
Ett väldigt intressant klipp om hur sura vi är i våra kroppar, vad det innebär och vad vi kan göra åt det.
Chakra 2 – Sakralchakrat
Vårt andra chakra är sakralchakrat, eller navelchakrat. Det är beläget strax under naveln, i vår bäckenbotten, och har den orange färgen. Här hittar vi vår moral och värderingar, maktfaktorer som sex och pengar. Det är även härifrån vi hämtar vår kreativitet. Med andra ord ett väldigt passionerat chakra. Och det förstår man också av att de associerande körtlarna är våra könsorgan (testiklar, prostata och äggstockar). Som alltid ska vi eftersträva balans i livet. När detta chakra är i obalans kan vi få problem med våra fortplantningsorgan ( t ex candida/svamp), blodcirkulationen kan försämras, hudproblem kan uppstå och sexlusten kan påverkas negativt (för stor/utebliven).
Ett sätt att balansera upp sakralchakrat är att göra en enkel andningsövning; Sätt dig i skräddarställning med rak rygg. Fokusera på din andning och chakrat. Gör en utandning där du andas ut all luft du har genom munnen. Andas sen långsamt genom nästan i sju sekunder. Håll andan. Andas ut genom munnen i sju sekunder. Börja om. Ungefär tio stycken cyklar brukar vara lagom.
Källa: Människokroppens subtila energisystem – Ken Lavendell
Bild: satorivision.com
Chakra 1 – Rotchakrat
De närmsta dagarna kommer jag att berätta lite mer om våra sju största chakran och vad de innebär. Jag börjar med rotchakrat som är beläget nere vid svanskotan och fortsätter upp längs med ryggraden till det sjunde chakrat, kronchakrat, som sitter på toppen av huvudet.
Rotchakrat kallas även för baschakrat. Varje chakra representeras av en färg (även om vilken färg det är kan vara högst individuellt) och här är det rött. De associerade körtlarna är binjurarna som är till storlek väldigt små och sitter ovanför njurarna, men producerar närmre trettio olika hormoner, däribland adrenalin och kortisol. Besvär som kan uppstå vid obalans är aggression, depression och olika typer av allergier.
Tänk dig ett träd. Om rötterna är friska påverkar det hela trädet. Det är som alltid viktigt med en bra grund, även när det kommer till oss själva. Därför kan det vara bra att balansera sitt rotchakra om man behöver arbeta med sin självkontroll och -känsla. Rotchakrat är också här vi har våra tankar och känslor om familj, grupptillhörighet och relation till lag och ordning.
Källa: Människokroppens subtila energisystem – Ken Lavendell
Bild: satorivision.com
Chakran.
Det blir allt vanligare att man pratar om chakran. Men vad är egentligen chakran? Och finns dem?
Ordet chakra betyder hjul eller cirkel på sanskrit. Och det är precis vad det är. Där olika meridianer (kanaler som löper under huden) i kroppen möts uppstår ett hjul. De finns överallt i kroppen, t ex varje fingerblomma, bakom ögonen, armbågsveck och fotsulor. De mer kända är de sju största som sitter i en rak linje längsmed ryggraden från rotchakrat till kronchakrat. Dessa chakran faller samman med där vi har nervplexor (center vilket ett stort antal nerver strålar ut ifrån) och endokrina körtlar (körtlar med hormonella funktioner).
Om vi har chakran eller inte går meningarna isär. Första gången vi vet att man nämner chakran är i Upanishaderna för ungefär 2600 år sen. I den indiska kulturen och läkekonsten (ayurveda) är de en självklarhet, likaså bland de indianska kulturerna. I västvärlden har vi varit mer skeptiska, och här har vi fått kännedom om dem först under de senaste hundra åren. Personligen är jag övertygad att de finns. Särskilt eftersom jag märker vilka fina resultat man kan få när man jobbar med att balansera upp dem.
Våra chakran behöver vara i balans för att vi ska må bra. Genom våra chakran tar vi in energi som sprids vidare i kroppen via meridianerna. Vi påverkas inte bara fysiskt av detta utan även emotionellt och mentalt, även känt som hormonutsöndringar.
Jag kommer framöver att beskriva varje chakra lite mer ingående.
Källa: Människokroppens subtila energisystem – Ken Lavendell