Här hittar du våra klasser, workshops och andra aktiviteter som är aktuella just nu. Saknar du något så skicka gärna in dina idéer och önskemål här.

Ankare Yinyoga mars 20

YOGA I ÅKERED – YINYOGA Tisdagar 3 ggr start 15 september

Ett perfekt tillfälle att testa yinyoga! Nu erbjuder vi en specialomgång med tre tillfällen yinyoga i Åkeredsskolan.
Vi behöver både Yin (lugn) och Yang (energi) i våra liv. Känslan när din kropp är redo att släppa en spänning är underbar! Alla kan delta oavsett tidigare erfarenhet av yoga.
Yinyoga är en härlig form av yoga där vi arbetar med kroppens fascia istället för muskler. Fascia innebär senor, ligament, skelett och leder. Det är ett nätverk som spänner genom hela kroppen. Genom fascian (även kallat bindväv) går våra nerver och genom att arbeta med den påverkar vi hela vår kropp, dess organ och våra emotioner. I yinyogan kan det utifrån se ut som vi bara är stilla i positionen, men inuti oss utmanar vår kropp oss mentalt, emotionellt och fysiskt.
Yinyoga är fantastisk för att hantera stress och skador med då vi låter muskler helt slappna av och fascia får hydreras och tänjas i sin egen långsamma takt. Då fascia är en långsam vävnad stannar vi länge i positionerna, oftast mellan 2-6 minuter. Yinyogan är också bra för dig som tränar mycket då den verkar skadeförebyggande och ökar rörligheten i din kropp. Musklerna står för 41% av vår rörlighet och fascian för 47%. Plus att musklerna består av 30% fascia!
Varje klass avslutas med Savasana, en ledd vila där du får tid att verkligen landa.
Pga Covid-19 tar vi in ett färre antal, ändras förutsättningarna kommer vi öppna upp flera platser.

TID, PLATS & ANMÄLAN

Anmäla mailas till jenny@incorde.se

Start: 15 september, totalt 3 ggr
Sista gången: 29 september
Tid: Tisdagar kl 20:40-21:40
Plats: Åkeredsskolans gymnastiksal, Västra Frölunda
Kursledare: Jenny Ekberg, incorde.se/kontakt/om-jenny/
Pris: 450 kr inkl moms. Debitering sker via faktura.

Ta med egen matta. Du blir inte svettig under de här klasserna så klä dig gärna lite varmare och mjukt. Det kan vara skönt att ta med ett par strumpor och en tröja. Vi tillhandahåller filtar och yogablock.

YOGA I ÅKERED – DYNAMISK HATHAYOGA Måndagar 8 ggr start 19 oktober

Den här kursen utgår från hatha yogan och har ett dynamiskt fokus. I varje klass kommer vi ha solhälsningar för att få upp pulsen och statiska ställningar för att bygga styrka. Influenser hämtas från ashtangayoga och vinyasayoga. Tempot varierar, vissa gånger är det högre och andra tar vi det lite lugnare. Varje klass avslutas med Savasana, en stunds vila för att kroppen ska landa och ta till sig klassen.

TID, PLATS & ANMÄLAN

Anmäla mailas till jenny@incorde.se

Start: 19 oktober, totalt 8 ggr
Sista gången: 14 december (ingen yoga 26 oktober)
Tid: Måndagar kl 19:00-20:00
Plats: Åkeredskyrkan, Västra Frölunda
Kursledare: Jenny Ekberg, incorde.se/kontakt/om-jenny/
Pris: 1200 kr inkl moms. Debitering sker via faktura. Vill du även gå  yinyoga (kl 20:10 samma dag) betalar du bara 2000 kr (ord pris 2400 kr).

Ta med egen matta. Det kan vara skönt med ett par strumpor och en tröja att ta på sig i Savasana.

YOGA I ÅKERED – YINYOGA Måndagar 8 ggr start 19 oktober

Vi behöver både Yin (lugn) och Yang (energi) i våra liv. Känslan när din kropp är redo att släppa en spänning är underbar! Alla kan delta oavsett tidigare erfarenhet av yoga.
Yinyoga är en härlig form av yoga där vi arbetar med kroppens fascia istället för muskler. Fascia innebär senor, ligament, skelett och leder. Det är ett nätverk som spänner genom hela kroppen. Genom fascian (även kallat bindväv) går våra nerver och genom att arbeta med den påverkar vi hela vår kropp, dess organ och våra emotioner. I yinyogan kan det utifrån se ut som vi bara är stilla i positionen, men inuti oss utmanar vår kropp oss mentalt, emotionellt och fysiskt.
Yinyoga är fantastisk för att hantera stress och skador med då vi låter muskler helt slappna av och fascia får hydreras och tänjas i sin egen långsamma takt. Då fascia är en långsam vävnad stannar vi länge i positionerna, oftast mellan 2-6 minuter. Yinyogan är också bra för dig som tränar mycket då den verkar skadeförebyggande och ökar rörligheten i din kropp. Musklerna står för 41% av vår rörlighet och fascian för 47%. Plus att musklerna består av 30% fascia!
Varje klass avslutas med Savasana, en ledd vila där du får tid att verkligen landa.
Pga Covid-19 tar vi in ett färre antal, ändras förutsättningarna kommer vi öppna upp flera platser.

TID, PLATS & ANMÄLAN

Anmäla mailas till jenny@incorde.se

Start: 19 oktober, totalt 8 ggr
Sista gången: 14 deember (ingen yoga 26 oktober)
Tid: Måndagar kl 20:10-21:10
Plats: Åkeredskyrkan, Västra Frölunda
Kursledare: Jenny Ekberg, incorde.se/kontakt/om-jenny/
Pris: 1200 kr inkl moms. Debitering sker via faktura. Vill du även gå  hathayoga (kl 19:00 samma dag) betalar du bara 2000 kr (ord pris 2400 kr).

Ta med egen matta. Du blir inte svettig under de här klasserna så klä dig gärna lite varmare och mjukt. Det kan vara skönt att ta med ett par strumpor och en tröja. Vi tillhandahåller filtar och yogablock.

Ankare Hatha mars 20

YOGA I ÅKERED – DYNAMISK HATHAYOGA Tisdagar 8 ggr start 13 oktober

Den här kursen utgår från hatha yogan och har ett dynamiskt fokus. I varje klass kommer vi ha solhälsningar för att få upp pulsen och statiska ställningar för att bygga styrka. Influenser hämtas från ashtangayoga och vinyasayoga. Tempot varierar, vissa gånger är det högre och andra tar vi det lite lugnare. Varje klass avslutas med Savasana, en stunds vila för att kroppen ska landa och ta till sig klassen.

TID, PLATS & ANMÄLAN

Anmäla mailas till jenny@incorde.se

Start: 13 oktober, totalt 8 ggr
Sista gången: 8 december (ingen yoga 27 oktober)
Tid: Tisdagar kl 19:30-20:30
Plats: ÅKeredsskolans gymnastiksal, Västra Frölunda
Kursledare: Jenny Ekberg, incorde.se/kontakt/om-jenny/
Pris: 1200 kr inkl moms. Debitering sker via faktura. Vill du även gå  yinyoga (kl 20:40 samma dag) betalar du bara 2000 kr (ord pris 2400 kr).

Ta med egen matta. Det kan vara skönt med ett par strumpor och en tröja att ta på sig i Savasana.

YOGA I ÅKERED – YINYOGA Tisdagar 8 ggr start 13 oktober

Vi behöver både Yin (lugn) och Yang (energi) i våra liv. Känslan när din kropp är redo att släppa en spänning är underbar! Alla kan delta oavsett tidigare erfarenhet av yoga.
Yinyoga är en härlig form av yoga där vi arbetar med kroppens fascia istället för muskler. Fascia innebär senor, ligament, skelett och leder. Det är ett nätverk som spänner genom hela kroppen. Genom fascian (även kallat bindväv) går våra nerver och genom att arbeta med den påverkar vi hela vår kropp, dess organ och våra emotioner. I yinyogan kan det utifrån se ut som vi bara är stilla i positionen, men inuti oss utmanar vår kropp oss mentalt, emotionellt och fysiskt.
Yinyoga är fantastisk för att hantera stress och skador med då vi låter muskler helt slappna av och fascia får hydreras och tänjas i sin egen långsamma takt. Då fascia är en långsam vävnad stannar vi länge i positionerna, oftast mellan 2-6 minuter. Yinyogan är också bra för dig som tränar mycket då den verkar skadeförebyggande och ökar rörligheten i din kropp. Musklerna står för 41% av vår rörlighet och fascian för 47%. Plus att musklerna består av 30% fascia!
Varje klass avslutas med Savasana, en ledd vila där du får tid att verkligen landa.
Pga Covid-19 tar vi in ett färre antal, ändras förutsättningarna kommer vi öppna upp flera platser.

TID, PLATS & ANMÄLAN

Anmäla mailas till jenny@incorde.se

Start: 13 oktober, totalt 8 ggr
Sista gången: 8 deember (ingen yoga 27 oktober)
Tid: Tisdagar kl 20:40-21:40
Plats: Åkeredsskolans Gymnastiksal, Västra Frölunda
Kursledare: Jenny Ekberg, incorde.se/kontakt/om-jenny/
Pris: 1200 kr inkl moms. Debitering sker via faktura. Vill du även gå  hathayoga (kl 19:30 samma dag) betalar du bara 2000 kr (ord pris 2400 kr).

Ta med egen matta. Du blir inte svettig under de här klasserna så klä dig gärna lite varmare och mjukt. Det kan vara skönt att ta med ett par strumpor och en tröja. Vi tillhandahåller filtar och yogablock.

Ankare yoga för atleter

YOGA FÖR ATLETER start hösten 2020

Den här kursen riktar sig till dig som tränar, en atlet är för oss alla från vardagsjoggaren till dig som är i crossfitboxen alla dagar i veckan. Vi kommer praktisera den lugna yinyogan tillsammans och genom den kommer vår fascia belastas, sträckas och hydreras. Fascia är något man sällan tänker på i sin träning, prestation och återhämtning. När du tränar är det ofta ett stort fokus på dina musklers och din konditions utveckling. Och först när en skada uppstår börjar lösningar eftersökas, där är fascia en viktig del. Genom att belasta vår fascia tar vi också hand om hela nervsystemet som löper genom den.

HUR YINYOGAN HJÄLPER DIG

Att integrera yinyoga i din träningsrutin kommer att öka din prestation och skapa en långsiktighet i din kropp. Den kan hjälpa dig att minska risken för överträning och skada samt öka återhämtningen. Yinyogan hjälper dig också att både förebygga och hantera olika typer av stress. Och den fungerar även som ett verktyg när det kommer till mental träning och fokus. Du förstår ju att man inte kan annat än att älska yinyoga! Läs mer om yinyogans positiva effekter på din träning här.

Vi tillhandahåller filtar och block. Det finns ett begränsat antal mattor till låns men ta gärna med din egna. Klä dig varmt då det kan bli kyligt i lokalen.

TID, PLATS & ANMÄLAN

Intresseanmälan kan redan nu mailas till jenny@incorde.se

Start: Hösten 2020, totalt 4 ggr – mer info kommer
Tid: Söndagar kl 10:00-11:00
Plats: Crossfit Metalbox, Västra Frölunda https://crossfitmetalbox.com/
Kursledare: Jenny Ekberg, incorde.se/kontakt/om-jenny/
Pris: 600 kr inkl moms. Debitering sker via faktura.

Under hösten kommer vi att starta en ny kurs med fokus på atleter i samarbetet med Crossfit Metalbox. Med atlet inkluderas alla från vardagsjoggaren till eliten och många utövare inom Crossfit har redan upptäckt yinyogans välgörande effekter. Vilket är underbart då yinyogan med sin stillhet är Crossfits totala motsats. Läs mer om yinyogans positiva effekter på din träning här.

Vill du vara först med att få information om nya kurser skicka mig ett mail jenny@incorde.se så sätter vi upp dig på listan för nyhetsbrev. Alla på listan får alltid förtur till mina kurser.

MASTERCLASS ART OF LETTING GO – Möt hösten enligt kinesisk medicin

Fem elementen är en stor del i den kinesiska medicinen. Enligt den har vi Fem olika element – Trä, Eld, Jord, Metall och Vatten. Varje årstid symboliserar av ett element och en grundkänsla.

Hösten är metallelementets årstid, en tid när naturen förbereder sig inför vintern. Naturen lämnar de mer energifylld årstiderna vår och sommar bakom sig för att komma in i ett lugnare tempo. Metallelementet inom oss kan ge sig till känna genom sorg över det som varit och inte längre är. Och precis som träden släpper sina löv behöver vi släppa det som inte längre gynnar oss. Förväntningar, åtagande, relationer. Se värdet i det du har istället för att leva i det förgångna. Livet händer nu.

Välkommen på en 120 min yinyogaklass där vi anpassar vår kropp och vårt sinne till hösten, en tid när vi ska gå in i ett lugnare tempo. Vi kommer att inleda med en längre Pranayma, andningsövning, för att sen gå över i yinyogapositioner. Klassen kommer avslutas i Savasana med guidad avslapning som kommer att ta dig djupt. Det här tillfället vill du inte missa!

Tid: Tisdag 6/10 kl 19:30-21:30
Pris: 250 kr. Debiteras via faktura.
Plats: Åkeredsskolans Gymnastiksal
Anmälan mailas till jenny@incorde.se

MASTERCLASS SECOND SPRING – YOGA UNDER KLIMAKTERIET

Under hösten 2020 kommer en sprillans ny Yoga Masterclass som riktar sig mot kvinnor 35+ (alla är såklart välkomna oavsett ålder o kön). Fokus är förklimakteriet (startar vid ca 35) och klimakteriet (snittålder 51). Inleds med teori för att avsluta i yinpraktik då återhämtning är en nyckel under de här faserna i livet. Längd ca 120 min. Mer info kommer! ❤️

Kontakt

In Corde

Umbragången 14
421 63 Västra Frölunda