Vi klarar oss flera veckor utan mat. Dagar utan vatten. Utan syre, inte speciellt länge alls. Testa att hålla andan i en minut och känn hur du reagerar fysiskt och psykiskt. Och då är en minut något som en frisk vuxen ska klara enkelt.
De flesta av oss tar andningen för given och tänker inte mycket på den. Hur andas du? Uppe i bröstet eller ner i magen? Långa djupa andetag eller korta ytliga? De muskler vi har på framsidan av den övre delen av bålen ska assistera andningen bara när vi är stressade, tänk dig en grottmänniska i flykt. Nu är det tyvärr vanligt att många andas bara med vår övre del vilket gör att de här musklerna är spända konstant. Det gör också att vi i kroppen får syrebrist samt att resprodukter och gifter hålls var i våra kroppar. Själv har jag i många år andats högt upp eftersom jag har haft fullt sjå att hålla in magen. Värdelös taktik.
Att bli medveten om andningen hjälper dig slappna av och bli lugnare. Det är effektivt vid depressioner, ångest och panikattacker. Du som har varit med om en panikattack vet att andningen påverkas markant vilket gör att attacken kan förstärkas. Om du vågar bryta den korta andningen som i princip alltid kommer med en attack, bli medveten om den och styra den så är sannolikheten stor att attacken mattas av.
Och viktigast av allt. När du fokuserar helt på din andning, följer den ner genom luftrör, lungor och ända ner i magen kan du inte tänka på något annat. Du är helt i nuet. Något som alla vi som stressat runt som tokar behöver göra dagligen. Många är de gånger jag har låst in mig på toaletten på jobbet och satt mig ner för att bara andas i någon minut. Efter det känner jag mig lättare och alla problem har krympt i proportioner. Underbart!
Så ta ett djupt andetag och andas ut allt bös så kommer du märka hur bra du mår.
Jag har den sista tiden blivit mer medveten om vad jag äter, gissar att det är en konsekvens av att utbilda sig till friskvårdsterapeut. Jag har fått en helt ny förståelse och respekt för min kropp. Helt fantastiskt hur den fungerar. Att den fungerar. Jag har definitivt dragit ner på kolhydraterna, även om jag inte tror på att bannlysa saker helt. I Ulrika Davidssons kokbok LCHF på mitt sätt hittade jag ett recept på ett väldigt gott bröd. Gojibären byter jag ibland ut mot andra torkade bär eller frukt. Rekommenderas varmt!
1 bröd:
50 g smör
100 g blandade nötter, t ex hasselnötter
och mandel
4 dl hela linfrön
1 dl sesamfrön
1 dl torkade gojibär
50 g kruskakli
2 tsk bakpulver
1 1/2 msk malda brödkryddor
1 dl crème fraiche
250 g keso
6 ägg
2 msk solrosfrön
Sätt ugnen på 175 grader. Smält smöret. Hacka nötterna grovt.
Blanda alla ingredienser utom solrosfrön i en skål och häll över blandningen i en smord brödform. Strö över solrosfrön och grädda brödet i nedre delen av ugnen i ca 1 timme.
Då kom examensdagen till slut. Jag har både längtat och bävat inför den. Längtat för att nu drar In Corde igång på allvar och jag kan få börja arbeta med något som jag verkligen älskar och som passar mig så bra. Och bävat för att hela utbildningen har varit så underbart. Jag sa till en av mina klasskamrater att det är med vemod jag tar examen för jag kommer sakna alla lärare och klasskamrater och den utveckling vi gjort tillsammans. Klok som han är sa han att vemod är ju egentligen ett positivt ord, det betyder ju att man har haft det bra. Trots det har det varit nära till tårar många gånger under dagen.
Egentligen har jag nog inte förstått att jag är klar, det behövs några dagar för att få det att smälta in. Under tiden ser jag framemot den fördjupningskurs i kinesiologi som jag har anmält mig till i höst – såklart!
Gårdagen var som sagt helt underbar. Så varför uppfinna hjulet på nytt? Förmiddagen ägnades åt jobb och möten. Medan eftermiddagen ägnades till plugg på en filt. Så här mysigt har jag haft det:
1985 skrev Michael Jackson och Lionel Richie We are the world. De spelade in den tillsammans med den amerikanska artisteliten för att samla in pengar till Etiopien. Då var jag sex år gammal och jag minns att vi hade den på VHS. 27 år senare tycker jag den fortfarande är lika aktuell.
Så luta dig tillbaks, lyssna, se och njut. Och sjunga gärna med, jag har märkt att det liksom är svårt att låta bli.
Vilka artister känner du igen? Jag prickar många men långt ifrån alla. Har svårt att välja en favorit men Cyndi Lauper och Brucan ligger bra till. Och Mickes glittriga strumpor med matchande handske!
Förr om åren har jag suttit och svettats på ett kontor vid den här tiden. Ofta pratade jag om att ta en ledig dag vid pangväder och inte göra något alls. Det hände aldrig. Och med idag i färskt minne ångrar jag att jag inte prövat det innan.
Vaknade tidigt och bestämde mig för att ta dagen som den kommer. Gick upp och jobbade undan det jag kunde. Vid nio satt jag i solen på Biscuits och åt frukost. Och vid tio drack jag en härlig latte med mycket amore på Bar Circi. Timmarna därefter blandade jag solande med plugg och jobb på en filt i Slottskogen. Fick mysigt lunchsällskap av min sambo. På vägen hem slank jag in på Siam Relax för en pedikyr. Och nu sitter jag här och väntar på att sambon ska komma hem. Så vi kan sätta oss på en filt i solen och dricka iskall cava och pilla räkor. Kan livet bli mer rättvist?
Så om du funderar på att ta den där lediga dagen mitt i veckan för att bara njuta, bara gör det!
Bild från imgspark.com
