Ashtanga yoga flash mob i Göteborg?
Här är ett klipp från en ashtanga yoga flash mob i London vid Trafalgar Square. Hade varit underbart att göra något liknande här i Göteborg. Någon som är sugen?
Sov sött.
Ikväll när du går och lägger dig. Bestäm dig för hur din sömn ska vara. Vad du ska drömma. Hur du kommer känna imorgon när du vaknar.
Jag kommer att somna lugnt. Sova djupt och tryggt. Mina drömmar kommer att vara vackra, jag kommer att drömma om de människor jag älskar. När klockan ringer 07:00 imorgon vaknar jag och känner mig helt utvilad. Pigg och klar. I hjärtat.
Saknar min fina ashtanga yoga.
Känner att nu är det dags att komma igång med min älskade ashtanga yoga igen. Denna underbart, skitjobbiga, härligt disciplinerade träningsform. Yogans filosofi består av åtta delar:
YAMA – moraliska principer och etiska inställningar mot omvärlden
NIYAMA – attityder och principer mot sej själv, livsstils överväganden
ASANA – kroppsliga övningar
PRANAYAMA – andningsövningar
PRATYAHARA – sinneskontroll, medvetenhet
DHARANA – koncentration
DHYANA – meditation
SAMADHI – fullständig närvaro
Ofta är det de olika asanas och dhyana som man främst förknippar med yoga. Yoga ter sig i början (läs: de första träningsåren) som ganska allvarlig. Men det behöver den absolut inte vara. Njut av fantastiska yogin Tiffany Cruikshank och hennes Nike-video. Den blir man glad av!
Spring spring spring.
Sjukt jobbig morgonrunda. Men jag gjorde det. När det går extra tungt slänger jag i högsta växeln i sällskap till den här:
Ett klipp om den ständiga försurning som pågår i våra kroppar.
Ja men det är ju det jag säger! Ät mer gurka så blir allt bra 😉
Ett väldigt intressant klipp om hur sura vi är i våra kroppar, vad det innebär och vad vi kan göra åt det.
Träning i samband med behandling
Oavsett vad för typ av behandling man får ska man vara försiktig med träning efteråt. Kroppen har fullt upp med att ta till sig behandlingen så träning kan göra mer skada än nytta. En behandling jobbar i kroppen i upp till tre dygn efteråt. Vissa märker det mer och vissa mindre. Har du till exempel fått bindvävsmassage kan du vara lite yr och illamående, efter en klassisk massage har många en skön trötthet i kroppen (precis som efter ett träningspass) och kissar mer och under kinesiologi kan det komma upp känslor till ytan vilket gör att man ofta känner sig lugn och tillfreds efteråt.
Min rekommendation är att samma dag som du har fått behandling vilar du från all träning. Om du till exempel springer mycket och har fått massage av benen så kommer du dagen efter märka att du ”tar slut” mycket fortare än normalt. Så då passar det bättre med en härlig promenad eller en jogg i lugnt tempo.
Viktigast av allt är att känna och lyssna på kroppen. Om du känner dagen efter behandling att du inte klarar vad du normalt brukar prestera, förstå då att din kropp har fullt upp. Om du däremot känner dig som vanligt, kanske till och med har mer energi, så är det bara att köra på. Och det här gäller ju så klart inte bara i samband med att du har fått behandling utan det är viktigt att ha med sig varje dag.
