11 000 gånger. Så många gånger kommer luften in och ut genom kroppen på en dag. Hur många av de andetagen är du medveten om? Ta för vana att medvetandegöra de vardagliga transportsträckorna med hjälp av din andning. Gör dem till något större. Bli medveten om din andning och låt den fylla både lungor och mage. Andas gärna genom näsan. När du väntar på att din espresso ska bli klar. När du står i kön i mataffären. Väntar på bussen. Borstar tänderna. Låser upp ytterdörren. Tömmer diskmaskinen. Fyller diskmaskinen. Andas. Gör det omedvetna medvetet.
Känner du dig också överhopad med måsten, och hur stressen bubblar inom dig? Och för att släppa den ska du hinna äta rätt, sova rätt och träna rätt. För de tre faktorerna gör att du mår så mycket bättre. Men ett roligare sätt att frigöra endorfiner på och sparka ut stressen är att skratta. Skratta med hela magen och hjärta. Och vad du än gör, täck inte munnen med handen för att kväva ditt skratt (kvinnor tenderar att göra detta), utan skratta högt och ljudligt. Och njut under tiden.
Här är en illustration som visar hur stressnivån har ökat världen över. Och hur gott skrattet gör!
På mitt morgonbesök på 7-Eleven upptäckte jag att nya numret av Yoga för dig har kommit. Och till ännu större glädje ett reportage om kinesiologi! Detta ska nu njutas i sällskap av en latte grande, härlig start på dagen!
Här är ett klipp från en ashtanga yoga flash mob i London vid Trafalgar Square. Hade varit underbart att göra något liknande här i Göteborg. Någon som är sugen?
Ja men det är ju det jag säger! Ät mer gurka så blir allt bra 😉
Ett väldigt intressant klipp om hur sura vi är i våra kroppar, vad det innebär och vad vi kan göra åt det.
