11 000 gånger. Så många gånger kommer luften in och ut genom kroppen på en dag. Hur många av de andetagen är du medveten om? Ta för vana att medvetandegöra de vardagliga transportsträckorna med hjälp av din andning. Gör dem till något större. Bli medveten om din andning och låt den fylla både lungor och mage. Andas gärna genom näsan. När du väntar på att din espresso ska bli klar. När du står i kön i mataffären. Väntar på bussen. Borstar tänderna. Låser upp ytterdörren. Tömmer diskmaskinen. Fyller diskmaskinen. Andas. Gör det omedvetna medvetet.