In Corde - Blogg

Mindfulness på jobbet för kreativitetens skull

Varje tisdag håller vi en BE Mindful hos Business & Emotions. Tillsammans tar vi 15 minuter där jag håller i en meditation, guidad avslappning eller mjuka yogarörelser. En av veckans höjdpunkter! Klicka in på bilden nedan och läs mer för tips på mindfulness i vardagen.

BE Mindful stimulerar kreativitet

Du är en yogi!

De senaste veckorna har varit hektiska här på In Corde. Vi har dragit igång Yoga i Åkereds första kurs med 20 yoginis som svettas, andas, skrattar och töjer tillsammans. I måndags hade vi också ett lyckat specialtillfälle enbart för killar. Vi är överväldigade av att intresset för yoga är så stort i Åkered, den kurs som startar i mars är nästan fullbokad och vi har redan fått förfrågningar om att fortsätta onsdagskursen när den tar slut i mars. Att få vara med och bidra till att människor mår bättre är ett stort privilegium och därför vi verkar.

Hur blir man egentligen en yogi? Jag läste häromveckan att bara att man tänker på yoga gör en till en yogi. Det tyckte jag vad fint! För det handlar inte om att kunna stå på huvudet eller kunna sätta händerna i mattan (det kan f ö de flesta bara de vågar böja på knäna tillräckligt mycket!), yoga är ett sätt att förhålla sig till sig själv och sin omvärld. Att se med ögon av kärlek och ödmjukhet, vilket ju är enkelt att tänka men kanske inte alltid jättelätt att lyckas med. Därför har vi våra asanas (ställningar) som hjälper oss att släppa spänningar, få igång vår cirkulation och genom det rena oss. Andningen är nyckeln i yoga och den som förenar vår kropp och vårt sinne. Och med hjälp av dessa två öppnas vårt hjärta sakta men säkert.

Ofta när jag avslutar mina klasser gör jag det med att sätta händerna mot pannan och säga ”För rena tankar”, mot läpparna ”För rena ord, både att ge och få” och slutligen mot hjärtat ”För kärlek till alla jag möter och till mig själv”. Namaste. Jag tycker att den enkla gesten sammanfattar yogan så fint.

Och med det vill jag önska dig en underbar dag så ses vi på mattan!

/Jenny, yogainstruktör och grundare av In Corde

In Corde på Spotify

Nu finns In Corde på Spotify! Vi älskar musik och tycker att det tillför mycket dels till våra klasser men också i vår vardag. Klicka här för att följa oss och ta del av våra listor.

In Corde Yoga

Våra sju största chakran

Jag har tidigare skrivit om alla våra chakran. Ordet chakra betyder hjul eller cirkel på sanskrit. Och det är precis vad det är. Där olika meridianer (kanaler som löper under huden) i kroppen möts uppstår ett hjul. De finns överallt i kroppen, t ex varje fingerblomma, bakom ögonen, armbågsveck och fotsulor. De mer kända är de sju största som sitter i en rak linje längsmed ryggraden från rotchakrat till kronchakrat. Dessa chakran faller samman med där vi har nervplexor (center vilket ett stort antal nerver strålar ut ifrån) och endokrina körtlar (körtlar med hormonella funktioner).

Här kommer en sammanställning var du kan hitta information om respektive chakra på bloggen. Längre fram kommer jag också berätta om asanas (yogaställningar) som balanserar dina chakran. Under yogaklasser hänvisar man ofta till namnen på sanskrit för respektive chakra och därför har jag angett de namnen nedan.

Chakra 1 Klicka här för att läsa mer om Muladhara chakra

Chakra 2 Klicka här för att läsa mer om Swadisthana chakra

Chakra 3 Klicka här för att läsa mer om Manipura chakra

Chakra 4 Klicka här för att läsa mer om Anahata chakra

Chakra 5 Klicka här för att läsa mer om Vishuddha chakra

Chakra 6 Klicka här för att läsa mer om Ajna chakra

Chakra 7 Klicka här för att läsa mer om Sahasrara chakra

NY KURS! Yoga i Åkered med start 13 mars

Nu kan vi äntligen berätta om vår kurs som drar igång i mars. Välkommen till en yogakurs som har sin grund i hathayogan. En yoga med mjuka rörelser i kombination med andning och meditation. Vi kommer också att inspireras av andra yogastilar, t ex ashtangayogan som är väldigt fysisk och yinyogan som är mer terapeutisk och fantastisk för att hantera stress och skador med. Klassen kommer att anpassas efter gruppen men både nybörjare och mer erfarna yogis kan delta.

INFORMATION

Anmälan görs till jenny@incorde.se
Januarikursen blev fullbokad på bara 6 dagar och vi har redan fått många anmälningarna för den här kursen. Så anmäl dig redan idag för att vara säker på att få en plats.

Start: 13 mars, totalt 10 ggr
Sista gången: 29 maj (ingen yoga 3 april och 1 maj pga skollov)
Tid: Tisdagar 20:00-21:00
Plats: Åkeredsskolans gymnastiksal, Västra Frölunda
Kursledare: Jenny Hedström Yogalärare och Friskvårsterapeut
Pris: 1200 kr ink moms för privatpersoner, ex moms för företag
Debitering sker via faktura

Ta med egen matta och gärna en liten handduk att förlänga armarna med när det behövs, torka en droppe svett i pannan med eller lägga för ögonen under savasana (vilan efter passet).

Chakra 7 – Kronchakrat

Vårt kronchakra hittar vi uppe på huvudet, vid fontanellen, det är här vi är öppna när vi föds. Det är hypofysen som är den körtel vi kopplar till kronchakrat. De hormoner som utsöndras från hypofysen styr tallkottkörteln och hypotalamus. Så vad gör egentligen dessa tre körtlar?

Hypofysen är en endokrin körtel (hormonkörtel) med 50 000 nervfibrer som löper in i den och den är överordnad alla de andra endokrina körtlarna. Tillsammans med hyptalmus styr den de övriga körtlarna. Hypofysen och hypotalamus påverkar metabolismen, vår reaktion på stress samt vår sexuella utveckling och beteende. Vad som nog är nytt för många är att hypofysen jobbar hårt under förlossningsarbetet. Det är den som drar igång musklerna i underlivet och mjölproduktionen. Det sägs också att hypofysen växer i storlek i takt med att vi utvecklar vår medvetenhet.

I det sjunde chakrat, eller sahasrara som det heter på sanskrit, har vi vår andlighet. Det är här vår koppling till det som är större än oss själva finns, den kosmiska medvetenheten, och här existerar inte tid och rum. Allt är ett. När vi har absolut tyst om oss, det är då kronchakrat trivs som bäst. Här hittar vi också vår intuition och vår ovillkorliga kärlek till allt och alla.

Den primära färgen för kronchakrat är lila men man kan också se andra färger som guld, purpur och vitt. Lila är en färg som verkar helande, särskilt vid depressioner. Färgen verkar avslappnande och lugnande.

Vill du stärka ditt kronchakra bär lila kläder, omge dig med diamant, lapis lazuli eller ametist, meditera och ha det tyst omkring dig.

Källa: Människokroppens subtila energisystem – Ken Lavendell
Bild: satorivision.com

Retreat för privat grupp eller företag

Yoga retreat

Är ni ett gäng som är sugna på att göra en resa med yoga som en stor del av er resa? Eller är ni ett företag som vill ha yoga på er konferensresa? Är ni en grupp minst 10 personer hjälper vi er att skräddarsy ett yogaretreat efter era önskemål. Vi kan hjälpa er med en paketlösning med resa, logi och yoga eller så ansvarar vi bara för yogadelen.

 

Kontakta jenny@incorde.se för mer information eller en offert.

Fler klasser i Åkered

Yoga Näset

I januari kör vi igång med yoga i Åkeredsskolans gymnastiksal. Intresset har varit över förväntan och det blev fullbokat på mindre än en vecka. Så vi kommer att köra igång ytterligare en kurs med start i början av mars. Startdatum och tid är inte helt klara än men för att vara säker på att få den informationen först av alla så anmäl ditt intresse här info@incorde.se De som har skickat en intresseanmälan via mail kommer att få förtur att boka sin plats när datumen är klara.

Att rengöra sin yogamatta

YogamattaHur ofta rengör du din yogamatta? Mattan kan vara en härlig härd för bakterier och virus så det är viktigt att man tar hand om sin matta. Mattor är ofta dyra och rengör du den så kommer den att hålla mycket längre.

Hur man rengör sin matta

Ett smidigt sätt att rengöra mattan regelbundet är att ha en sprayflaska med vatten, lite ättika och några droppar eterisk olja i. Bara att spray och torka av med en handduk. Vissa lite tunnare mattor i PVC går att köra i maskin, kör då på handtvättsprogrammet och använd inga medel. Är mattan lite tjockare så kan du duscha dem eller lägga dem i badkaret, då kan du ha lite såpa i. Viktigt att du sköljer noga så att det inte finns någon såpa kvar för då kan mattan bli hal. Häng och torka. Det kan ta upp till ett par dagar innan mattan torkar. Är din matta däremot gjort av naturgummi ska du vara försiktig med stora mängder vatten. Du kan antingen spraya med lika delar vitvinsvinäger och vatten eller använd mattrengöring. Mattor av TPE är de mest känsliga och dessa ska du bara torka av med en fuktad trasa.

Att andas medvetet

Andas medvetet

11 000 gånger. Så många gånger kommer luften in och ut genom kroppen på en dag. Hur många av de andetagen är du medveten om? Ta för vana att medvetandegöra de vardagliga transportsträckorna med hjälp av din andning. Gör dem till något större. Bli medveten om din andning och låt den fylla både lungor och mage. Andas gärna genom näsan. När du väntar på att din espresso ska bli klar. När du står i kön i mataffären. Väntar på bussen. Borstar tänderna. Låser upp ytterdörren. Tömmer diskmaskinen. Fyller diskmaskinen. Andas. Gör det omedvetna medvetet.